Przygotowanie do sezonu bikini czas rozpocząć – z nami to się uda.

Zdrowa dieta to podstawa i każdy powinien ją stosować. To fakt oczywisty i nie podważany. Jednocześnie z nami często bywa tak, że lubimy sobie pofolgować z jedzeniem, a potem marudzimy, że waga znowu wzrosła. Jakby to było czymś zaskakującym. Jednocześnie każdy z nas powinien pamiętać, że nie można pozwolić sobie na jedzenie śmieciowe czy inne wysoko przetworzone. Jak zapewne pamiętacie co roku odbywa się wielkie przygotowanie do sezonu bikini. W tym roku warto zacząć je wcześniej, by w zdrowy sposób pozbyć się dodatkowych kilogramów.

O czym trzeba pamiętać wprowadzając dietę?

Odpowiedź na to pytanie jest banalnie prosta. Przede wszystkim musicie wiedzieć, że nie ma czegoś takiego jak dieta cud. Jeżeli zaczniecie się głodzić, to zwyczajnie doprowadzicie organizm do niedoborów, co z kolei przełoży się na problemy zdrowotne. Dodatkowo Wasz metabolizm zwolni, co z kolei spowoduje szybki powrót zgubionych wcześniej kilogramów. Po prosu wrócą do Was jak bumerang i to jeszcze z nadwyżką. Pamiętajcie o tym, że w zdrowej diecie chodzi o to, by codziennie, a nie przez jakiś czas odżywiać się prawidłowo. Nie można więc przez tydzień jeść warzyw, a potem przez jeden dzień pofolgować sobie z jedzeniem śmieciowym, bo to spowoduje nic innego jak problemy z wagą. Dieta powinna być zawsze oparta na dużej ilości warzyw, które powinny zajmować ponad 75% miejsca na talerzu. Trzeba także w odpowiedni sposób przygotowywać jedzenie, a więc nie smażyć, czyli gotować na parze. Nie można stosować utwardzanych tłuszczy. Lepiej postawić na oliwę z oliwek czy olej sezamowy tłoczony na zimno. Tutaj musicie wiedzieć, że zawiera on sezaminę i sezamolinę, które obniżają ciśnienie krwi, a także w znaczący sposób obniżają poziom złego cholesterolu. Usprawniają też pracę układu krwionośnego. Olej obniża poziom ciśnienia, zapobiega tworzeniu się zakrzepów.

Co należy wykluczyć z diety?

Wiecie już, że nie można pozwolić sobie na żadne odstępstwa od zdrowej diety. Z diety trzeba także wykluczyć szereg produktów takich jak:

• jedzenie śmieciowe, przetworzone czy pełne konserwantów
• napoje kolorowe, w tym także soki z koncentratu, które są słodzone
• tłuszcze utwardzane
• tłuste mięso wieprzowe, wołowe, ale i ryby typu panga czy tilapia
• słodziki i duże ilości cukru
• białe pieczywo, makarony
• alkohol, nawet w małych ilościach (powoduje spowolnienie metabolizmu)
Takie proste wykluczenia sprawią, że poczujecie się lepiej, ale też szybko zgubicie dodatkowe kilogramy.

Czego w diecie nie może zabraknąć?

W diecie nie może zabraknąć:

• dużej ilości warzyw
• owoców
• produktów pełnoziarnistych
• wody (ponad 2 litry wody niegazowanej dziennie)
• świeżo wyciskanych soków
• zielonej herbaty
• tłustych ryb
• białego mięsa (oczywiście wegetarianie i weganie mogą zastąpić mięso tofu czy większą ilością roślin strączkowych. Ale należy zdawać sobie sprawę że weganie i wegetarianie rzadko zmagają się z problemem nadwagi czy otyłości)

Jak ogarnąć zdrową dietę?

Jeżeli zależy Wam, by pozbyć się dodatkowych kilogramów, ale też utrzymać efekt, powinniście bezwzględnie przestrzegać zasad zdrowej diety. Jeżeli nie macie czasu na gotowanie, to nadal nie oznacza, że nie możecie się zdrowo odżywiać. Tutaj wystarczy tylko postawić na catering dietetyczny. Dania są smaczne, różnorodne, ale też bardzo zdrowe. Czy można znaleźć tani catering dietetyczny? Jasne, że tak. Ale zawsze należy sprawdzić opinie i dowiedzieć się na bazie jakich produktów są przygotowywane posiłki. Dzięki temu rzeczywiście będziecie mieć pewność, że to co jecie jest dla Was najlepsze.

Ruch ma znaczenie i to codzienny

Wiecie już, że zdrowy catering dietetyczny to podstawa. Czas również pamiętać, jak ważna jest aktywność fizyczna. Ale nie okazjonalna, ale codzienna. Możecie biegać, uprawiać nordic walking czy jeździć na rowerze. Pomyślicie tylko, że dzięki aktywności nie tylko szybciej pozbędziecie się dodatkowych kilogramów, ale też dobrze wymodelujecie sylwetkę i ją ujędrnicie. Codzienny ruch zacznie Wam także sprawiać dużą przyjemność. Trzeba jednak pokonać lenistwo, które może się pojawić.